quinta-feira, 27 de agosto de 2009
sexta-feira, 21 de agosto de 2009
Agachamentos poderosos
O agachamento é um exercício completo para os membros inferiores, envolvendo vários grupos musculares e articulações.
Musculatura trabalhada: -Quadríceps femoral, glúteo médio, glúteo máximo, fáscia lata, bíceps femoral, adutores entre outras. Faça também os exercícios aeróbios de 3x a 5x por semana de 30 a 60 minutos dependendo de cada caso e alongamentos antes e depois dos exercícios. Com tudo isto, as suas pernas vão arrasar!
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Materia enviada pelo aluno Cristian Rafael da Silva |
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